Envelhecer Com Saúde

Os idosos devem estabelecer pequenas atitudes no dia a dia para o benefício de sua saúde, como não fumar, não beber com intensidade, praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Os benefícios de pelo menos meia hora de caminhada, escapando de um modo de vida sedentário, contribui para a formação de doenças como hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes. A capacidade de relaxar e a qualidade do sono também melhoram. É bom que os idosos pratiquem caminhada pelo menos por meia hora, três vezes por semana, fazendo alongamentos no início e no fim dos exercícios, bebendo água antes, durante e após as atividades , usando roupas leves e confortáveis e um calçado devidamente adequado para a prática dos esportes. Quanto à alimentação os idosos devem diminuir a quantidade de sal, consumir no máximo uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, margarina ou manteiga. O arroz e o feijão são bons na alimentação, assim como frutas, legumes e verduras.